Białko w diecie
Białko, czyli podstawowy budulec mięśni jest bardzo istotnym makroelementem stosowanej diety. Odpowiednie jego dawkowanie zapewni bardzo dobry przyrost mięśni. Na co dzień dostarczamy organizmowi większość białka już podczas jedzenia. Jednak jeśli planujesz zbudować muskulaturę to warto też dostarczyć białko z odżywek, które nam w tym pomogą.
Jakie białko jest najlepsze?
Białko serwatkowe, które występuje w mleku, zaliczane jest do najbardziej wartościowych protein. Przyjmowanie jego dodatkowych ilości jako odżywki korzystnie wpływa na rozbudowę masy mięśniowej. Białko serwatkowe zawiera aminokwasy, które nie są wytwarzane przez człowieka. W połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami, przyjmowanie białka serwatkowego to najszybsza droga do sukcesywnego przyrostu mięśni
Uwagi na temat stosowania białka
Pamiętaj! Nadmierna ilość przyjmowania odżywki białkowej może przynieść odwrotny efekt. Odżywki białkowe mają być elementem dodatkowym. Bazą powinna być zbilansowana białkowa dieta – a nie na odwrót!